Форма самодиагностики

Пройдите тест для получения персональных рекомендаций

ЧАСТЬ 1: Предварительная проверка

⚠️ Сначала нужно исключить серьезные причины боли в спине. Отвечайте честно - это важно для вашей безопасности.

Отметьте, были ли у вас следующие проблемы со здоровьем:

ЧАСТЬ 2: БАЗОВАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ВАШЕЙ БОЛИ

Изменяется ли интенсивность вашей боли в течение дня?

Когда боль наиболее сильная?

Есть ли у вас болевые "прострелы" при движении?

Где вы чувствуете боль? (можно выбрать несколько)

ЧАСТЬ 3: ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТЕСТЫ (выполняйте осторожно!)

⚠️ Если боль длится более 30 секунд, прекратите выполнение теста

Тест на сидение с нагрузкой - Сядьте на стул, возьмитесь руками за сиденье снизу и слегка потяните вверх.

a) Сидя прямо с нейтральной спиной:

b) Сидя сутулясь:

c) Сидя с прогнутой спиной:

Тест "падение на пятки" - Встаньте на носки и мягко опуститесь на пятки:

Тест лежа на животе - Лягте на живот на 30 секунд, затем встаньте.

a) Во время лежания на животе:

b) После вставания:

Тест с наклоном назад - Встаньте прямо и слегка прогнитесь назад:

Тест с нагрузкой в руках - Возьмите груз 2-3 кг и держите его.

a) У пояса:

b) На вытянутых руках:

ЧАСТЬ 4: ПРОВОЦИРУЮЩИЕ ФАКТОРЫ

Какие действия усиливают вашу боль? (можно выбрать несколько)

Что облегчает вашу боль? (можно выбрать несколько)

Влияет ли положение шеи на боль в спине/ноге?